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女人邦

夏季養生很重要,養生要注意這4點

女人邦 http://www.nmlxm.club 2019-06-05 08:32 出處:網絡
盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦煩躁和悶熱不安,因此首先要使自己的思想平靜下來,神清氣靜,做到神清氣和,切忌暴怒,以防心火內生。注意養心,夏季是心臟病的高發期,中醫認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛,所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養生的目的。

盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦煩躁和悶熱不安,因此首先要使自己的思想平靜下來,神清氣靜,做到神清氣和,切忌暴怒,以防心火內生。注意養心,夏季是心臟病的高發期,中醫認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛,所以夏季更要注意心臟的養生保健夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養生的目的。

夏季養生要注意什么

夏季養生很重要,養生要注意這4點

1、頸椎怕吹

夏季天熱,人人都習慣吹風扇、吹空調,幫助自己降溫。但是注意了,請不要讓你的頸椎對著空調口或是風扇吹,經常這樣子吹的話,頸椎周圍的軟組織就會產生病變,很容易造成頸部出現痙攣、或是后背酸痛等嚴重后果。

所以說,夏季養生要注意了,在室內吹空調或是吹風扇的時候,要保護你的頸椎,不要直接對著這個部位吹。

2、腸胃怕涼

夏季的時候是腸胃疾病高發期,因為這個時候人們很喜歡吃冰凍的東西,常吃這些東西很容易讓腸胃受涼。比如說天氣太熱,喝冰水、吃冰西瓜降溫;比如說吃燒烤要配上冰啤酒才夠爽;比如說要吃冰棒、冰淇淋解渴解饞。

所以說,為了腸胃的健康,在飲食上要選擇一些溫性的食物,比如說在日常吃的菜肴中加些生姜或是芥末,幫助溫暖腸胃,還能起到不錯的殺菌作用。

3、眼睛怕曬

夏季陽光強烈,外出的時候,若是不做好遮陽措施的話,對眼睛可不好。要知道眼睛這個器官可是喜涼怕熱的,經常被陽光直接照射的話,很容易提前老化,或者是誘發各種的眼疾。

所以說或,夏季出門要戴好太陽眼鏡,或者是戴好遮陽帽,避免陽光直接照射到眼睛。

除此之外,為了保護眼睛,請不要用手揉眼睛。因為夏季天熱細菌繁殖的速度很快,若是揉眼睛時帶入了細菌的話,容易換上眼疾的。

4、清生活

第一是思想清靜,盛夏酷暑難耐,人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要讓自己的思緒平靜下來,神清氣和,切忌脾氣火暴,以防止心火內生。保持清淡的心態,則平和寧靜,避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活,進一步誘發各種疾病的發生。

第二是飲食清淡,炎熱的夏季人體陽氣向外向上發越,內在的臟腑則會陽氣相對不足,脾胃消化機能相對則會減弱,因此飲食應以清淡質軟、易于消化為主,少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑;主食以流食、半流食為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等;此外還可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。

第三是居室清涼,適當打開門窗,通風換氣。中午室外氣溫高于室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。保持室內的適當濕度,陰涼的環境,會使人心靜神安。

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