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女人邦

3種水果是“濕氣果”,越吃濕氣越重!愛犯困、便秘的人尤其要注意

女人邦 http://www.nmlxm.club 2019-05-08 17:40 出處:網絡
3種水果是“濕氣果”,越吃濕氣越重!愛犯困、便秘的人尤其要注意已經發布到文章中,歡迎大家把微文章閱讀推薦及朋友圈微分享.3種水果是“濕氣果”,越吃濕氣越重!愛犯困、便秘的人尤其要注意微信文摘導讀:一直以來,大家更關心“吃啥能祛濕”,其實,有一些咱們常吃的食物,吃多了反而會加重濕氣!


要說現在最火的養生話題,那肯定非祛濕莫屬了——


頭昏腦漲、一整天都在犯困;大便黏馬桶;總感覺身體這癢那也癢......


這時候,估計很多人開始摩拳擦掌,準備了各種祛濕食療,誓要和濕氣戰斗到底。


且慢!一直以來,大家更關心“吃啥能祛濕”,其實,有一些咱們常吃的食物,吃多了反而會加重濕氣!


3種水果是“濕氣果”,越吃濕氣越重


濕氣有兩大來源:


一是外部:氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨,濕邪可從外侵襲人體;


二是內部:體內臟腑功能不調,也可導致濕邪內生。


其中,又以飲食不當導致的脾胃功能失常最為常見。


給大家/點了一些容易“生濕”的水果——


立夏馬上到了,越來越多美味的水果上市了,你是不是早已望眼欲穿,準備大飽口福?


事實上,熱帶水果多濕熱,吃多了會加重體內濕氣。


比如,這3種//水果:芒果菠蘿榴蓮,吃多了會讓你濕氣越來越重,再喜歡也要管住嘴!


3種水果是“濕氣果”,越吃濕氣越重!愛犯困、便秘的人尤其要注意


此外,還有“一茶二菜”吃多了也會加重體內濕氣!


“一茶二菜”,勸你少吃


1、1茶


很多人為了祛濕,涼茶真沒少喝。


尤其在廣東,涼茶攤隨處可見,懂點養生的人,還會自己在家熬。


告訴大家件扎心的事,讓你濕氣越來越重的“內鬼”,可能是你手里的“祛濕茶”!


例如,清熱解毒類的涼茶(如癍痧涼茶、廿四味涼茶等),性味比較寒涼,頻繁飲用會導致脾胃虛寒。


相對而言,薏仁祛濕茶、五花祛濕茶沒那么寒涼,但如果天天都喝,也對脾陽有損,反而越祛越濕。


特別提醒:當喝涼茶后出現沒胃口、拉肚子時,往往意味著脾胃受損,應馬上停止飲用。


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2、2菜


這兩個菜就是以辣著稱的——湘菜和川菜。


雖說辣椒有祛濕的作用,但是吃多了反而會加重體內濕氣。


這是因為,吃太多辛辣食物會生內熱,而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”,人就容易生病。


除了川菜、湘菜,深受吃貨們喜愛的麻辣火鍋、小龍,最好也別多吃。


此外,冰涼食物容易損傷陽氣,導致脾胃虛寒,也要少吃。


說了這么多,接下來給大家點干貨——祛濕到底哪家行?


最幸福的祛濕法——吃


說到祛濕,怎么能少得了吃呢,給大家推薦“一茶一湯一粥”:


1、清底茶


材料:山藥10克,薏苡仁10克,茯苓5克,白術5克,蓮子10克,白扁豆10克


烹制方法:所有材料放入砂鍋內,加入1500毫升清水煮開,小火煎煮15分鐘,關火燜至溫度適口即可。


喝法:每周3次,連飲3天,連用3周


溫馨提示:孕婦慎用。


2、茯苓雙豆祛濕湯


材料:茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生姜2/、瘦肉300克(2~3人分量)。


烹制方法:將茯苓、陳皮洗凈,生姜切/備用,赤小豆、扁豆用清水洗凈,浸泡數小時;瘦肉洗凈切大塊。將所有原料放入大燉盅內,加適量清水,加蓋后隔水燉2小時,即可調味食用。


3、紫蘇葉粳米粥


烹制方法:將紫蘇葉15克與粳米100克煮稀粥。


作用:有健胃祛濕的作用,出現食欲不佳、消化不良便秘、咳喘痰多、胸悶時,可以多吃一些。


最“火”的祛濕法——吃辣


有人肯定要懟小編了:你剛剛不是說吃辣會增加濕氣嗎,這會又要讓我們吃?


別著急,且聽小編慢慢道來。


辣椒,向來是祛濕的“主業”,中醫認為辣椒能散寒除濕。


但是,如果你盲目吃辣,不但不能祛濕還會加重濕氣。


給愛吃辣椒的朋友支幾招——


①選紅辣椒,效果更好


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紅色辣椒還對心臟有益。


②怕上火?加點料


做辣菜時,可以搭配些瀉熱潤燥、性涼滋陰的食物,蔬菜苦瓜、絲瓜、黃瓜等,肉類如鴨肉、鯽等。


③管住嘴,別多吃


當出現口舌生瘡、便血或肛門疼痛時,就是提醒你:辣吃多了!


此外,這些人最好別吃辣:痔瘡、甲亢、眼病患者,哺乳期產婦,腸胃不適或患有胃潰瘍、食道炎等消化道疾病患者。


最方便的祛濕法——泡腳


泡腳的好處多,這大家都知道。


其實,如果在水里加點料,還能輕松趕走濕氣——


①加花椒


方法:把鮮花椒放入布袋中,用繩子系緊,放入熱水盆中;泡腳時,以微微出汗為度,15~20分鐘即可。


注:花椒包可反復利用,用一個星期左右再換新的就可以了。


②生姜


方法:泡腳時,加幾塊拍扁的生姜進去。


③干橘皮


泡腳時加些干橘皮,有助于祛濕。


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????? 最簡單的祛濕法——按揉穴位


????? 還有一個易行的祛濕法,不需要任何工具,而且隨時隨地都能做。


試試按揉、拍打以下穴位、部位,祛濕又通經:


1、揉、拍三個“窩”


①腋窩


在腋窩處有極泉穴,是心經的重要穴位。


方法:沒有時間次數限制,可以經常按揉,來疏導心經郁火。


②肘窩


肘窩外側的曲池穴是人體關鍵“排污口”。


③腘窩


拍打腘窩中心的委中穴,同樣也能達到“排污”的作用。


方法:每周或隔周在肘窩、腘窩處連續拍打5~10分鐘,會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物(類似刮痧時候的出痧反應)。


2、掐揉三個穴


①足三里穴


位于小腿外側,外膝眼下三寸,距脛骨前緣一橫指(中指)處。


②承山穴


小腿后面正中,當伸直小腿和足跟上提時小腿腹肌肉的凹陷處。


③豐隆穴


小腿外側膝眼和外踝連線的中點,然后取這條線的中點,脛骨前緣外側1.5寸(中指、食指并攏的兩指寬)。


方法:每天堅持掐揉以下三個穴,至少各10分鐘。


以上穴位按揉時,有明顯的酸脹感,堅持按揉一段時間后酸脹感減輕,這是濕邪漸散的征兆。

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